La creatina ha ganado una atención significativa recientemente, con afirmaciones respaldadas por investigaciones históricas, pero ha surgido la necesidad de estudios modernos más completos.
Existen más de 500 estudios sobre el impacto de la creatina en el tamaño muscular, la fuerza y la fisiología del ejercicio, aunque en contextos aislados.
La creatina no es una ayuda similar a los esteroides; mejora la producción de energía natural, similar a un sistema de batería para el suministro de energía durante el ejercicio.
La ingesta de creatina de la dieta (salmón, carne roja) es insuficiente, a menudo la mitad de los niveles requeridos; Se sugiere una ingesta adicional a través de suplementos.
La creatina es un suplemento que aumenta la energía y no solo para el desarrollo muscular; está respaldado por investigaciones como efectivo para mejorar la fuerza y los niveles de energía, sin plantear problemas de seguridad significativos, particularmente dentro del rango diario recomendado de 3-5 gramos.