5 razones por las que la creatina es imprescindible para cualquier persona mayor de 50 años

Uso tradicional de la creatina : Inicialmente popular entre los atletas para mejorar la fuerza y ​​el rendimiento muscular, la creatina es un compuesto natural que se encuentra en la carne y el pescado, y también es sintetizado por el cuerpo. DailyTelegraph.com.au

Demanda de energía del cerebro : el cerebro requiere un suministro constante de energía. La suplementación con creatina se ha relacionado con mejoras en la resistencia al estrés, la depresión y la memoria, posiblemente al aumentar los niveles de dopamina y mejorar la función mitocondrial. bmcmedicine.biomedcentral.com

Signos de deficiencia : síntomas como depresión, confusión mental y deterioro cognitivo leve pueden indicar poca energía cerebral, que la suplementación con creatina podría ayudar a aliviar. bmcmedicine.biomedcentral.com

Impacto en las proteínas tau : la suplementación con creatina ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la asociación con las proteínas tau, que a menudo están relacionadas con la enfermedad de Alzheimer. bmcmedicine.biomedcentral.com

Disminución del metabolismo de la glucosa relacionada con la edad : a medida que envejecemos, la eficiencia del cerebro para utilizar la glucosa disminuye, lo que genera posibles déficits de energía. La creatina, junto con las cetonas, puede ayudar a cubrir esta brecha energética. bmcmedicine.biomedcentral.com

Recomendación de suplementación : la creatina se considera uno de los suplementos más seguros y asequibles. Se recomienda una ingesta diaria de 5 gramos para reponer las reservas de creatina en el cerebro y los músculos. es:webmd.com