5 raisons pour lesquelles la créatine est indispensable pour toute personne de plus de 50 ans

Utilisation traditionnelle de la créatine : Initialement populaire parmi les athlètes pour améliorer la force musculaire et les performances, la créatine est un composé naturel présent dans la viande et le poisson, et également synthétisé par l'organisme. dailytelegraph.com.au

Demande énergétique cérébrale : Le cerveau a besoin d’un apport constant d’énergie. La supplémentation en créatine a été associée à des améliorations de la résilience au stress, de la dépression et de la mémoire, potentiellement en augmentant les niveaux de dopamine et en améliorant la fonction mitochondriale. bmcmedicine.biomedcentral.com

Signes de carence : Des symptômes tels que la dépression, le brouillard cérébral et une légère déficience cognitive peuvent indiquer une faible énergie cérébrale, que la supplémentation en créatine pourrait aider à atténuer. bmcmedicine.biomedcentral.com

Impact sur les protéines Tau : La supplémentation en créatine a montré des résultats prometteurs dans la réduction de l'association avec les protéines tau, qui sont souvent liées à la maladie d'Alzheimer. bmcmedicine.biomedcentral.com

Déclin du métabolisme du glucose lié à l'âge : avec l'âge, l'efficacité du cerveau à utiliser le glucose diminue, ce qui peut entraîner des déficits énergétiques potentiels. La créatine, ainsi que les cétones, peuvent aider à combler ce déficit énergétique. bmcmedicine.biomedcentral.com

Recommandation de supplémentation : La créatine est considérée comme l'un des suppléments les plus sûrs et les plus abordables. Un apport quotidien de 5 grammes est suggéré pour reconstituer les réserves de créatine du cerveau et des muscles. webmd.com